Vaginal torrhet är vanligt när man går igenom hormonella förändringar under klimakteriet. Goda nyheten är att det finns sätt att tackla detta symptom genom att visa din vagina och vulva lite extra kärlek under denna tid.
Torra slemhinnor i underlivet - varför?
Under förklimakteriet, klimakteriet och postklimakteriet (du kan läsa mer om de olika stadierna här), när dina östrogennivåer sjunker, genomgår slidan, den inre delen av de kvinnliga könsorganen och vulvan, den yttre delen, förändringar. Detta kan leda till symptom som torrhet med mera. Detta kallas vaginal torrhet, även känd som vulvovaginal atrofi. Det senare kan ses som en mer inkluderande term eftersom mängden förändringar är mer än bara torrhet i slidan.
Hormonet östrogen påverkar hela din kropp, inklusive din vagina och vulva. När östrogennivåerna minskar, krymper vaginalcellerna. Detta leder till att slidan tappar elasticitet och att slidväggarna utsöndrar mindre fukt. Varför? Östrogen är viktigt för att hålla slidväggarna återfuktade, smorda och elastiska. Det håller vulvan fyllig. När östrogenet minskar kan vaginalvävnaden också bli torr, vilket kan göra det smärtsamt att ha sex.
Vilka är symptomen på vaginal torrhet?
Din vagina och vulva kan kännas torr, irriterad och kliande. Du kan känna en brännande känsla. Att sitta ner är obehagligt. Du kan känna irritation när dina underkläder skaver mot underlivet när du går, joggar, gör yoga eller tränar. Sex kan göra ont. Dessa är alla möjliga symptom på vaginal torrhet, men de kan variera från kvinna till kvinna.
För vissa kliar inte alls och har istället urinvägssymptom inklusive läckage och inkontinens. En urinvägsinfektion som fortsätter att komma tillbaka kan också vara ett tecken på vaginal torrhet. Även om dessa symptom kanske inte är så roliga, är vaginal torrhet naturligt och normalt under klimakteriet. Omkring en av tre kvinnor som går igenom klimakteriet upplever det som någon gång. Det påverkar ännu fler kvinnor efter klimakteriet - upp till fyrtio procent.
Vad orsakar vaginal torrhet?
Sjunkande östrogennivåer är vanligtvis den vanligaste orsaken till vaginal torrhet under klimakteriet. Men det finns andra faktorer som också kan påverka symptomens svårighetsgrad, som du kan göra något åt. De inkluderar:
Uttorkning Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för din slida eftersom det hjälper den att hålla sig smord. Det rekommenderade intaget för kvinnor är cirka 2 liter per dag.
För mycket stress Höga stressnivåer och ångest har visat sig påverka din sexlust och fuktighet. Ta dig tid för fler bubbelbad, bastu, träning eller kallvattenbad. Kolla även in Olivia-appen för verktyg och tips för mindre stress.
Inte tillräckligt med förspel innan sex Förspel förbereder både ditt sinne och din kropp för sex. Under klimakteriet kan det ta längre tid att bli upphetsad och för våtheten att komma igång. Därför är detta en tid då förspel är särskilt viktigt. Studier har visat att inte tillräckligt med förspel kan orsaka vaginal torrhet under alla klimakteriets faser. Prata med din partner om dina behov. Experimentera med nya sätt att förlänga stunderna fram till samlag.
Vissa mediciner Vissa mediciner och vissa antidepressiva medel kan torka ut den vaginala vävnaden.
Sjögrens syndrom Sjögrens syndrom är en autoimmun sjukdom som hindrar celler från att producera fukt i kroppen kan också påverka ditt vulvovaginala område.
Hur vet man om man har vaginal torrhet?
När vaginal torrhet symptom börjar kan variera. För vissa börjar det under klimakteriet tillsammans med andra symptom som värmevallningar eller nattliga svettningar. För andra kan det börja efter klimakteriet långt efter att andra symptom har försvunnit. Det finns dock både hormonella och icke-hormonella behandlingsalternativ som kan underlätta för dig. Du borde få vägledning från vården med en diagnos efter att ha hört dig beskriva dina symptom.
Vad hjälper mot vaginal torrhet? Här är vad du kan göra
Reflektera över din dagliga hygienrutin Använder du parfymerade intimprodukter därnere? Om så är fallet, bör de vara de första att försvinna. Intimprodukter är generellt ett stort no-go. Man skulle tro att de gör ens vaginalområde fräscht och rent, eller hur? Så är det dock inte. Din slida är smartare än så. Det är självrengörande.
Låt din vagina rengöra sig själv. Feminina hygienprodukter kan orsaka irritation, sveda och obehag eftersom de kan störa den naturliga PH-nivån i din slida. En vaginas naturliga PH-nivå är cirka 3,8-4,5. Senare i livet stiger den närmare 5. Den är sur och blir något mer alkalisk med åldern. Din slida välkomnar och har många friska bakterier. Surheten skyddar mot skadliga bakterier.
Undvik:
Tvål, särskilt parfymerade. Tvålar och lotions kan lukta gott men kommer förmodligen att göra mer skada än nytta. Din slida och vulva är känsliga områden och är faktiskt självrengörande så de behöver ingen tvål. Endast vatten är tillräckligt.
Att tvätta insidan av slidan - även att skölja slidan med vatten rekommenderas vanligtvis inte. Att tvätta utsidan med varmt vatten är okej.
Intimrengöringsservett - de kan orsaka skador på din vaginalflora och öka risken för bakteriell infektion och andra problem.
6 enkla och effektiva tips för att hjälpa mot vaginal torrhet
1. Välj bra underkläder Naturliga tyger som bomull är snälla mot din vagina och vulva. Det hjälper din vagina att andas och absorbera fukt ordentligt. Syntetiska material som nylon och spandex gör inte samma trick.
2. Använd glidmedel under sex Alla är olika - att använda glidmedel kanske fungerar för en person och kanske inte fungerar för en annan. Det finns för- och nackdelar oavsett om du väljer vattenbaserade, oljebaserade eller silikonbaserade smörjmedel. Några ingredienser att undvika är glycerin eller petroleum.
3. Återfukta med olivolja eller kokosolja Precis som du återfuktar ansiktet och kroppen kan även slidcellerna fyllas på med en bra slidkräm. Medan glidmedel används för kortvarig lindring under samlag genom att minska friktionen och göra din vagina halare, kan du hjälpa till med vaginala hälsen dagligen genom att smörja in med exempelvis kokosolja eller olivolja för att återfukta det torra innerslemhinnan i slidan. Ja du läste rätt, olivoljan som du har i köket går jättebra i underlivet. Ett tips är att smörja in underlivet innan du duschar och efter för att undvika att vattnet torkar ut.
4. Lägg till fytoöstrogener till din kost Fytoöstrogen är naturligt förekommande föreningar som finns i växter. De är ett xenoestrogen, vilket betyder att de efterliknar östrogen. Din kropp kan reagera på dem som om det vore ditt eget naturliga östrogen, men med en svagare effekt. Det är dock inte säkert att kroppen alltid känner igen fytoöstrogener och det behövs fortfarande mer forskning. Linfrö och sojabönor är de livsmedel som innehåller flest fytoöstrogener.
5. Ha mer sex Forskning tyder på att regelbundet samlag eller onani kan hjälpa till att bromsa vaginal torrhet eftersom det ökar blodflödet till slidan och håller den elastisk längre.
6. Prata med andra och läs om vaginal torrhet Det kan också hjälpa att prata med andra om dina erfarenheter. Du är inte ensam med dina känslor, tankar och frågor som kan komma när du upplever vaginal torrhet. Att läsa böcker kan också vara ett sätt att få vägledning, stöd och tips.
3 boktips:
Medicinska behandlingsalternativ som hormonellersättningsterapi kan också hjälpa till med vaginal torrhet. Dessa behandlingar ersätter det östrogen som din kropp inte längre gör. Med lokalt östrogen kan du applicera hormonet direkt på din slida med krämer eller inta dem oralt. Rådfråga med din läkare för att prata om möjligheterna och riskerna för att hitta den bästa behandlingen för dig.
För att lära dig mer om hur du tar hand om din vaginal hälsa på bästa sätt, kolla in Olivia-appen.
Referenser:
Abraham C. (2020). Experiencing vaginal dryness? Here’s what you need to know. acog.org/womens-health/experts-and-stories/the-latest/experiencing-vaginal-dryness-heres-what-you-need-to-know
Bosekey E. et al. (2001). Origins of vaginal acidity: high D/L lactate ratio is consistent with bacteria being the primary source https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11527880/
Goncharenko V. (2019). Vaginal dryness: individual patient profiles, risks and mitigating measures. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6459457/
Gordon B. How much water do you need. Academy of Nutrition and Dietetics. https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/how-much-water-do-you-need.
Jelinsky S. et al. (2008). Molecular analysis of the vaginal response to estrogens in the ovariectomized rat and postmenopausal woman. https://bmcmedgenomics.biomedcentral.com/articles/10.1186/1755-8794-1-27
Nelson H. et al. (2005). Management of Menopause-Related Symptoms: Summary. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11956
Office on Women's Health. (2019). https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/douching
Panda S. et al. (2014). Vaginal pH: A marker for menopause. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3955044/
Vaginal dryness. (2018). menopause.org/docs/default-source/for-women/mn-vaginal-dryness.pdf