När mars ger vika för April, och strimlor av solljus väcker oss från vår vintersömn, kanske du har börjat höra den talande kören av sniffande näsor på kontoret. Det stämmer, pollensäsongen har börjat sin årliga nedstigning till den dödliga världen, och några av oss lider. Märkligt nog kan de av er som går igenom klimakteriet vara extra känsliga för säsongsmässiga förändringar under den här tiden på året.
Vi förknippar ofta klimakteriet med värmevallningar och humörsvängningar. Alla som varit med oss från start här på Olivia, eller helt enkelt de av er som har koll på klimakteriet, vet att fluktuerande hormoner kan orsaka en hel mängd olika symptom. Men visste du att samma förändring av hormoner också kan framkalla nya allergier, eller förvärra gamla?
Kanske har du nyligen utvecklat en pollenallergi (även kallat hösnuva), trots en livstid av lycksalig ogenomtränglighet för gräs och pollen. Kanske har du alltid kämpat med astma, men de senaste åren har detta tillstånd förvärrats. Det är inte lika känt som andra klimakteriebesvär, men en ny eller förvärrad känslighet för vissa allergener kan påverka vissa kvinnor i klimakteriet. Typiska symptom inkluderar:
Klåda
Nysning
Ont i ögonen
Nässelfeber
Känslig och svullen hud
Magont
Dålig matsmältning
Inflammerad hud
Vattenretention
Vad är allergier?
För att helt förstå denna process, låt oss först ta en titt på vad som händer under en allergisk reaktion. En allergisk reaktion är din kropps immunsystems svar på vad som borde vara ett ofarligt ämne. Detta ska inte förväxlas med intolerans.
Intolerans mot vissa livsmedel kan säkert resultera i obekväma symptom, men immunförsvaret är inte inblandat. En allergi är inte heller en känslighet, vilket innebär en överdriven reaktion på ett normalt ämne.
Ett bra exempel är koffein, vilket är något av en snuttefilt för många svenskar.
Låt oss ta en titt på några typiska allergener:
Gräs- och trädpollen (hösnuva)
Damm
Djurmjäll (avfall av små hudpartiklar)
Mat, såsom nötter, frukt, skaldjur, ägg, komjölk
Insektsbett och stick
Vissa läkemedel, som ibuprofen, aspirin och vissa antibiotika
Latex
Mögel
Hushållskemikalier
När kroppen upptäcker närvaron av något skadligt, till exempel en infektion, frigörs histamin i blodomloppet. Denna kemikalie orsakar en inflammatorisk reaktion, eftersom blodkärlen expanderar och huden sväller, en process som hjälper till att skydda kroppen.
Beroende på var i kroppen histaminet frigörs kommer du att uppleva denna reaktion som kliande eller rinnande ögon, rinnande eller tilltäppt näsa, nysningar eller kliande hud. Det är därför antihistaminer ofta används mot allergiska reaktioner, eftersom detta läkemedel blockerar histamins effekt i kroppen.
Så vad har detta med klimakteriet att göra?
Könshormonernas roll vid allergier
Forskning visar att pojkar är mer benägna att utveckla astma bland barn. Men när man når puberteten är det vanligare att flickor utvecklar detta tillstånd. Samband mellan astmakänslighet och hormonella fluktuationer under menstruation, graviditet och klimakteriet har också noterats.
Dessutom var uppkomsten av puberteten hos flickor före 11 års ålder associerad med en ökad risk för astma. I andra änden av spektrumet hade kvinnor som tog hormonterapi högre frekvens av astma, och 30-40 % av kvinnorna med astma upplevde värre symptom i början av sin mens.
Vad tyder allt ovanstående på? Dessa studier verkar visa att det finns ett tydligt samband mellan kvinnliga könshormoner och en persons känslighet för astma. Astma har sett mest forskning, men det verkar också finnas ett samband mellan andra allergier och kvinnliga könshormoner. Processen bakom detta är för närvarande oklar, och det är inte heller definitivt bevisat att det är specifikt hormoner som utlöser denna förändring.
Det finns dock en potentiell förklaring. Om du har läst våra andra artiklar, vet du vid det här laget att östrogenreceptorer finns över hela kroppen, därför kan minskande östrogennivåer i klimakteriet leda till en så häftig mängd symptom.
Tro det eller ej, det finns till och med östrogenreceptorer i många av cellerna som är involverade i vårt immunsystem. En förklaring kan vara att östrogen stödjer immunförsvaret i hur vi reagerar på allergener, och att minskande nivåer av östrogen därför gör vår kropp mer känslig för potentiella irriterande ämnen.
Att hantera allergier under klimakteriet
Att det finns ett samband mellan kvinnliga könshormoner och allergier verkar obestridligt, särskilt när det kommer till klimakteriet. Vi kanske inte vet den exakta orsaken bakom detta, men det betyder inte att det inte finns lösningar för att få kontroll över de rinnande näsorna och kliande ögonen. Låt oss ta en snabb titt på den livsstil och medicinska alternativ som finns, innan vi undersöker kostens roll för att dämpa allergiska symptom.
Livsstilsförändringar
Först och främst. Testa dig för eventuella allergier! Det är lättare att utarbeta en stridsplan om du vet vad fienden är. Du kan också tracka symptom själv för att ta reda på eventuella irriterande ämnen.
Allergivänliga lakan och kuddar kan hjälpa mot dammkvalsterallergier, såväl som dammsugare speciellt utformade för allergier. Om möjligt är trägolv bättre än mattor för detta problem
Hypoallergena rengöringsprodukter, kroppsvård och smink kan hjälpa mot irriterad hud
Hundar är en människas bästa vän, medan katter regerar över sina mänskliga undersåtar med ett kärleksfullt tyranni. Du avgudar med största sannolikhet dina husdjur, men dessa miniatyrfamiljemedlemmar kan vara boven bakom dina allergiska reaktioner. Om så är fallet, duscha dem ofta och försök att hålla dem utomhus så mycket som möjligt. Rengör ditt hem regelbundet för att förhindra ansamling av djurmjäll.
Medicinska alternativ
Avsvällande medel kan hjälpa mot nästäppa, såsom nässpray
Om kliande hud stör dig kan du prova speciella fuktgivande krämer för att skydda den från yttre allergener. Som t.ex. Canoderm som du hittar på apoteket.
Steroider kan lindra inflammationen som uppstår vid en allergisk reaktion. Nässprayer, ögondroppar, aktuella krämer, inhalatorer och tabletter för nässelutslag är alla olika alternativ att utforska. Prata med en sjukvårdspersonal för att hitta rätt alternativ för dig
Antihistaminer. Vissa är mer lämpliga för kvällsbruk eftersom de eventuellt kan göra dig dåsig. Detta är ett bra alternativ om allergiska reaktioner håller dig vaken på natten. Leta i det här fallet efter klorfenamin (Piriton), cinnarizin, difenhydramin, hydroxyzin och prometazin. Alternativ som inte är dåsig inkluderar acrivastin, cetirizin, fexofenadin och loratadin.
Vilken är den bästa maten för att bekämpa allergier?
Det kanske kommer som en överraskning, men kosten kan spela en viktig roll för att hantera allergiska reaktioner. Vissa livsmedel och ingredienser har antiinflammatoriska egenskaper, vilket är viktigt eftersom histamin utlöser en inflammatorisk reaktion i din kropp. Testa att införliva dessa särskilda livsmedel och ingredienser för att se om de hjälper till att lindra dina symptom.
C-vitamin
Vitamin C visade sig minska fall av allergisk rinit (irritation i de övre luftvägarna orsakad av pollen), enligt en koreansk studie. Forskarna antog att ökade allergier i modern tid är kopplade till förändringar i kosten, även om avgörande bevis återstår att fastställa. C-vitaminrika livsmedel som apelsiner, grapefrukter, citroner, limefrukter, paprika och bär är din vän här.
Gurkmeja
Den aktiva ingrediensen i gurkmeja, curcumin, har antiinflammatoriska och enligt uppgift antiallergena egenskaper. Kombinera med svartpeppar som ökar gurkmejas biotillgänglighet med 2000%, eftersom curcumin är svårt för kroppen att absorbera annars.
Tomater
De är inte bara rika på C-vitamin, utan även tomater innehåller lykopen, som är känt för att ha antiinflammatoriska egenskaper.
Oljig fisk
Fet fisk har många hälsoegenskaper och att bekämpa pollen kan vara ännu en sträng till dess båge. En tysk studie från 2005 fann att ökade nivåer av EPA-fettsyror, som finns i fet fisk som makrill, lax och sardiner, var förknippade med minskade fall av allergier och hösnuva. En annan studie fann att fettsyror hjälper till att förhindra förträngning av luftvägarna, vilket uppstår vid astma och vissa säsongsbetonade allergier.
Quercetin
Du kanske inte har hört talas om quercetin förut, men det är på väg att bli din nya bästa vän. Quercetin är en flavonoid, som är ett näringsämne med anti-allergiska egenskaper, och det är också känt för att ha histaminhämmande egenskaper. En studie fann att ökat intag av quercetin hjälpte till att minska klåda och rinnande ögon i samband med hösnuva. Quercetin finns i lök, äpplen, bär, te, tomater, vindruvor, brassicagrönsaker (som broccoli, kål och blomkål) samt många frön och nötter. Den högsta koncentrationen av quercetin finns i kapris. Välj rå mat när det är möjligt, eftersom matlagning minskar quercetininnehållet.
Den överraskande anfallen av säsongsbetonade nästäppa kan få en förvirrad, speciellt om du inte associerade det med klimakteriet. Men som du kan se finns det ett tydligt samband mellan kvinnliga könshormoner och utvecklingen av allergier. Med vår arsenal av livsstilstips kommer du snart att vara på fötter igen och redo att erövra världen. Vi ses där ute!
Referenser:
Adams, Shahieda. 2018. “Relationship between Serum Omega-3 Fatty Acid and Asthma Endpoints.” NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6338947/.
“Allergies - Treatment.” n.d. NHS. Accessed March 30, 2022. https://www.nhs.uk/conditions/allergies/treatment/.
“Antihistamines.” n.d. NHS. Accessed March 30, 2022. https://www.nhs.uk/conditions/antihistamines/.
Bonds, Rana. 2013. “Estrogen effects in allergy and asthma - PMC.” NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3537328/.
Hazewindus, Merel. 2012. “The anti-inflammatory effect of lycopene complements the antioxidant action of ascorbic acid and α-tocopherol.” Food Chemistry. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814611016578.
Hewlings, Susan. 2017. “Curcumin: A Review of Its' Effects on Human Health.” NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/.
Hoff, S. 2005. “Allergic sensitisation and allergic rhinitis are associated with n-3 polyunsaturated fatty acids in the diet and in red blood cell membranes.” EJCN. https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1602213.
Jafarinia, Morteza. 2020. “Quercetin with the potential effect on allergic diseases.” PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32467711/.
Kurup, Viswanath. 2008. “Immunomodulatory effects of curcumin in allergy.” PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18398870/.
Mlcek, Jiri. 2016. “Quercetin and Its Anti-Allergic Immune Response.” PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27187333/.
“Overview - - - Allergies.” n.d. NHS. Accessed March 30, 2022. https://www.nhs.uk/conditions/allergies/.
Seo, Ju-Hee. 2013. “Association of Antioxidants With Allergic Rhinitis in Children From Seoul.” NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3579096/.
Shah, Shilpa. 2012. “Hormonal Link to Autoimmune Allergies - PMC.” NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3658477/.
Tanaka, Toshio. 2009. “Preventative effect of a flavonoid, enzymatically modified isoquercitrin on ocular symptoms of Japanese cedar pollinosis.” PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19454839/.
Yung, Jeffrey. 2018. “Hormones, sex, and asthma.” PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29410216/.
Comments