Sexuell lust är något som förändras under livet Det är komplext. Och det är känsligt för saker som självkänsla, mental hälsa, ens allmäna hälsa och välbefinnande - och, du gissade rätt, hormonella förändringar.
Ja, klimakteriet i sig kan påverka din sexlust. Men det är sällan något som folk känner sig bekväma med att diskutera. Faktum är att en undersökning av personer i klimakteriet fann att av de som rapporterade stora förändringar i ens lust, sökte endast 27 % av dem hjälp från sin läkare.
Det är dock viktigt att komma ihåg att eventuella förändringar i libido under klimakteriet inte heller nödvändigtvis är besvärande för alla. Även om mycket av forskningen om detta ämne rapporterar en minskning av sexlusten under klimakteriet, kan vissa också uppleva en ökning av lust pågrund av hormonella förändringar.
Låt oss ta en titt på grunderna för libido och klimakteriet, innan vi dyker in i några tips för att hantera potentiella förändringar i sexlusten.
Sexuell lust
Libido definieras som sexuell lust. Det skulle kunna beskrivas som en biologisk längtan att ägna sig åt sexuell aktivitet. Saker som sexuell attraktion, att söka efter sexuell aktivitet, sexuella tankar och fantasier och känslighet hos könsorganen är alla en del av libidon.
Sexuell lust är en naturlig biologisk komponent i livet som människa, men det är olika för alla. Och det kan variera från dag till dag för varje enskild individ.
Även om det är en biologiskt naturlig process, formas libido också av kultur och din uppfattning om sex och upphetsning. Till exempel kan din uppväxt ingjuta positiva eller negativa idéer om sex som sedan förs in i ditt vuxna liv.
Slutligen kan libido också påverkas av interpersonella faktorer. Till exempel beror din önskan att delta i sexuell aktivitet med en given partner på din relation med den personen.
Och även om en intim relation inte är ett krav för en sexuell relation med någon, upplever många människor djupare begär och anknytning medan de är involverade i trygga och omtänksamma relationer med andra.
Kort och gott, sexlust är inte så enkelt som man kanske kan tro. Och det kan förändras under klimakteriet.
Det finns några saker du kan göra och tänka på för att förhoppningsvis lindra en del av stressen i samband med en förändring i sexlusten under klimakteriet. Men först, låt oss ta en närmare titt på vad som orsakar en förändring i libido under klimakteriet.
Förändringar i libido
I en rapport indikerade 84 % av personerna som tillfrågades om sex, libido och klimakteriet att ett aktivt sexliv är viktigt. Och 79% av samma personer rapporterade förändringar i libido på grund av klimakteriet.
Det är oklart exakt hur förändringen i sexlusten för dessa deltagare har påverkat deras liv, eller om de upplevde en minskning eller ökning av lust, men det är uppenbart att många upplever förändringar under klimakteriet. Men vad påverkar sexlusten under klimakteriet? Och hur kan du hantera dessa förändringar?
Hormoner
Hormoner är nyckelfrågan till klimakteriet. De i klimakteriet upplever en ganska dramatisk minskning av östrogennivåerna. Dessa lägre nivåer av östrogen kan göra sexuell upphetsning och orgasm svårare, och i slutändan leda till en minskad sexlust.
Vissa anekdotiska bevis tyder på att människor också kan uppleva en ökning av libido på grund av förändringar i balansen mellan östrogen och testosteron under denna tid också.
Forskning har visat att de i klimakteriet med en minskning av östrogennivåerna upplever förändringar i reproduktionssystemets vävnader. Till exempel upplever många:
Minskad vaginal fuktighet
Minskat blodflöde till fortplantningsorganen
Förtunning av slemhinnor
Förlust av bäckenmuskeltonus
Alla dessa kan bidra till förändringar i sexuell funktion och kan i slutändan påverka libido. En av fördelarna med allt detta är att viss forskning har föreslagit att de som är sexuellt aktiva trots dessa symptom är mindre benägna att uppleva effekterna lika snabbt.
Klimakterietsymptom
Förutom förändringar i hormonnivåer kan andra symptom på klimakteriet också leda till märkbara förändringar i din libido. Till exempel kan symptom som vaginal torrhet göra sexuell aktivitet mindre njutbar för de som upplever det.
Några av de vanligaste symptomen på klimakteriet är:
Menstruationsförändringar
Nattsvettningar
Humörsvängningar
Sömnlöshet
Trötthet
Ångest
Panikattacker
Sämre minne
Koncentrationssvårigheter/hjärndimma
Irritabilitet
När man läser den här listan över klimakteriebesvär blir det tydligt hur de kan påverka sexuell lust och ens intresse för att vara sexuellt aktiv i allmänhet. Och tyvärr är förhållandet mellan dessa symptom och libido inte en enkelriktad väg. Relationen kan vara komplex och cyklisk till sin natur. Och allt detta korsar interpersonella relationer när man deltar i sexuella relationer med andra.
Till exempel kan depression leda till en minskning av sexlust på egen hand, i alla skeden av livet. Och även om det kan behandlas på olika sätt med terapi och medicinska ingrepp, kan vissa av dessa behandlingar (som medicin som används för att behandla ångest och depression) också leda till en minskning av sexlusten.
Allt detta kan lindas in i eventuell stress och påfrestningar i interpersonella relationer med sexpartners under klimakteriets fas av livet.
Relationer
Relationer och självbild påverkar också ens sexuella lust. Och dessa saker kan ansträngas under klimakteriet av en mängd olika anledningar.
Som om alla fysiska förändringar under klimakteriet inte vore nog, är den här tiden i livet ofta också i linje med utmaningar och förändringar på grund av åldrande och förändrad familjedynamik. Dessa faktorer kan bidra till mindre intimitet med sexpartners över tid.
En ny fas i livet
Det är dock inte bara undergång och dysterhet här! För vissa är klimakteriet ett sexuellt befriande skede i livet eftersom man inte behöver oroa sig för oavsiktlig graviditet längre. Och vissa upplever mindre hämning under denna fas av livet.
Utan vikten och samhällets förväntningar på att få barn kan de i klimakteriet känna en ökad känsla av självständighet. Och det kan vara en tid av självreflektion och utforskning på många sätt, kanske även sexuellt.
Det är ibland lätt att prata negativt om förändringarna under klimakteriet, men alla förändringar är inte dåliga. Och att vara medveten om de möjliga förändringar och utmaningar du kan möta under klimakteriet, inklusive en möjlig förändring i libido, kan gå långt mot att förbereda dig för justeringar du kan göra under denna tid av livet.
Att hantera en förändring i libido
Okej, så dina hormonnivåer fluktuerar, du är kanske stressad över andra symptom på klimakteriet, och du har inte så mycket sexlust just nu. Detta kan vara svårt för vissa om man har varit van med att ha mer sex.
Det är viktigt att notera att förändringar i sexlust är en normal och vanlig del av livet.
Den goda nyheten är att det finns några saker du kan göra för att hantera en förändring i din libido under klimakteriet.
Om hormoner är nyckeln till klimakteriet, är kommunikation nyckeln till att hantera förändringar i libido. Såvida du ägnar dig åt sexuell aktivitet med en partner, måste du navigera i mellanmänskliga relationer genom kommunikation.
Att prata med din partner om vad du känner och vad du behöver för att känna dig bekväm och trygg i ditt förhållande är viktigt. Det är dock inte alltid lätt att prata om dessa saker! Även om ni har varit tillsammans ett tag. Så här är några sätt du kan kommunicera med din partner om sex.
Hitta det som fungerar för dig
Sexuell aktivitet och tillfredsställelse behöver inte nödvändigtvis vara beroende av en sexuell partner. Onani och självutforskning kan vara ett bra sätt för dig att ta reda på vad som känns bra och vad som kanske inte fungerar för dig längre. Det är helt naturligt för din kropp och libido att förändras över tiden, och dina sexuella behov och önskningar kan också förändras.
Även om du är i ett intimt förhållande med en partner, kan utforskandet av din önskan på egen hand göra dig mer bekväm med din föränderliga kropp och i slutändan hjälpa dig att kommunicera dina behov till din partner.
Boka incheckning
Det kan låta dumt, men att boka in i din kalender kan hjälpa till att ta bort en del av pressen från svåra samtal med din partner. Det kan vara knepigt att veta hur man tar upp behov eller önskemål ibland, och att sätta ett datum och en tid i kalendern kan göra den delen av din incheckning lite lättare.
Du kan till och med försöka schemalägga en stående mötestid med din partner där ni går med på att dela och lyssna på bekymmer eller utmaningar ni kan ställas inför, i sovrummet eller någon annanstans.
Prata med din partner
När du har gått med på att dela dina behov med din partner och du har lagt in det i kalendern är det dags att prata. Det här kan vara svårt om du känner dig obekväm med att dela med dig av dina tankar och känslor om sex eller din önskan, men det är ett viktigt steg för att upprätthålla en hälsosam och lycklig sexuell relation med din partner.
Tänk på följande när du delar dina idéer med din partner:
Var ärlig och direkt. Felkommunikation kan leda till besvikelse och förvirring.
Dina behov och önskemål är giltiga. Du förtjänar att bli nöjd. Och de flesta partners vill förstå och möta dina behov.
Förändring är en naturlig del av livet. Dina preferenser och önskningar är inte immuna mot förändringar. Och det är ok!
Kommunikation är viktigt. Öppna samtal kan ge dig och din partner chansen att dela idéer, behov och önskemål. Var öppen för din partner under dina incheckningar.
Kommunikation kan vara svårt. Men du är stark och du förtjänar att ha en lycklig relation med din partner.
En förändring i libido under klimakteriet är en naturlig och normal del av livet. Men det kan vara utmanande! Med lite tålamod och medkänsla för dig själv och din partner kan du förhoppningsvis vara bättre förberedd att göra justeringar och hantera alla utmaningar du kan möta under denna tid.
För mer information om sexlust och intimitet under klimakteriet, kolla in Olivia appen.
Klausul: Denna webbplats tillhandahåller inte medicinsk rådgivning. Informationen, inklusive men inte begränsad till text, grafik, bilder och annat material som finns på denna webbplats är endast avsedd för informationsändamål. Inget material på denna webbplats är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Sök alltid råd från din läkare eller annan kvalificerad vårdgivare med dina frågor angående ett medicinskt tillstånd eller behandling. Ignorera ej professionell medicinsk rådgivnin och vänmed att söka vård på grund av något du har läst på denna webbplats.
Referenser:
"Libido: The Biologic Scenario." https://doi.org/10.1016/s0378-5122(99)00072-9. Accessed 18 July 2022.
“Management of Libido Problems in Menopause.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6220606/. Accessed 8 October 2022.
"Self-Reported Sexual Symptoms In Women Attending Menopause Clinics.” https://doi.org/10.1159/000058371. Accessed 18 July 2022.
"Web-Based Survey On The Effect Of Menopause On Women's Libido In A Computer-Literate Population.” https://doi.org/10.1258/mi.2009.009001. Accessed 18 July 2022.