Här på Olivia ägnar vi mycket tid åt att prata om de olika symptomen på klimakteriet, råd om hälsosamma livsstilar och relationer, att uppleva klimakteriet i ung ålder, varför din maghälsa spelar roll...listan är lång.
Men vi vill aldrig tappa dig, du som går igenom klimakteriet, ur sikte. För att hedra Världsklimakteriets dag ville vi ta lite tid att uppmärksamma din klimakterietupplevelse och fråga exakt hur det känns att gå igenom denna seismiska förändring i mitten av livet.
Vi skickade ut en liten enkät på våra sociala medier, och svaren var minst sagt rörande. En kommentar som ofta dök upp var att känna sig annorlunda, ignorerad och utom synhåll.
Det har verkligen stannat kvar hos oss och påmint oss om vårt uppdrag - att underlätta klimakteriet och ge robust, banbrytande vägledning om symptomlindring. Vi vill också påminna dig om att du inte är ensam – det finns andra där ute som upplever samma sak.
Är du redo? Låt oss dyka in och se vad svaren säger.
Känna sig osynlig
Vår första respondent, Shona, förklarar att hon har känt sig "oförklarad och obekräftad" i klimakteriet, följt av en "dimma där du tvivlar på din kompetens".
Hon noterar också hur det känns att gå in i detta nya skede av livet, där "att bli ignorerad eller ogiltigförklarad av samhället du lever i är normen".
Det är knappast någon hemlighet att samhället prisar ungdom över ålder, och att traditionella könsroller kan göra det svårt för äldre generationer att känna sig accepterade och värderade.
En tyst resa
Enbart symptom kan vara stressigt, invasiva och direkt besvärande.
Men det är ännu värre om du inte känner dig stöttad i hur du ska hantera dem. M-rapporten noterar att många i klimakteriet ofta söker information om symptom på egen hand, med endast en tredjedel som vänder sig till sjukvårdspersonal.
Utan tvekan bidrar detta till dessa känslor av osynlighet och obetydlighet. Att navigera efter nya och förvirrande symptom kan få dig att känna dig ensam och separerad från resten av världen. Det är viktigt att alltid söka vägledning från vården för att få individualiserad, skräddarsydd rådgivning, oavsett om du väljer medicin eller livsstilsförändringar, eller både och.
Informationen finns ute, vi lovar. Det handlar bara om att hitta den.
Hantera symptom
En annan, Jenny, svarande, hon har noterat att hon inte kan "fungera längre", känner sig "uppblåst, full av ångest" och upplever "enorma mängder migränanfall".
Tyvärr kan de hormonella fluktuationerna av östrogen och progesteron påverka många olika områden i ditt liv, från mental hälsa till huvudvärk.
Att veta vad som orsakar denna överraskande mängd symptom kan bidra till att lindra stressen du kan känna, även om vi vet att det inte är allt.
Håll dig informerad
Alla vet om värmevallningar, men visste du att det finns 34 symptom på klimakteriet totalt? Depression, allergier och huvudvärk är några av de mindre kända.
Att ha ordförrådet och kunskapen för att beskriva vad som händer dig är ett viktigt steg för att ta ägarskap över din resa. Det går långt för att skingra mysteriets moln kring vad som händer i din kropp om du vet att hormonella fluktuationer ligger bakom några av dessa häftiga förändringar.
Att vara mer i harmoni med din kropp kan också hjälpa till att kommunicera din upplevelse till andra. Att vara högljudd om vad du går igenom kan hjälpa till att lätta en del av bördan, samt låta omgivningen veta hur de bäst kan erbjuda stöd.
Försvunnen på arbetsplatsen
För Kay var det som förvånade henne mest med klimakteriet att känna sig som "en helt annan person och inte känna igen sig själv".
Detta är knappast förvånande! Klimakteriet kan påverka så många olika områden i ditt liv, och många människor rapporterar att de känner sig utom kontroll i en kropp som inte beter sig som den brukade göra.
Kay noterade också att hon inte jobbar längre och sa "Jag tror faktiskt inte att jag kunde nu!" Klimakteriet kan orsaka förödelse för din förmåga att utföra ditt jobb, varför det är så viktigt att skapa säkra, förtroendefulla miljöer på arbetsplatsen.
Men eftersom ingen (!) av de tillfrågade i vår undersökning sa att de kände sig stöttade med klimakteriet på jobbet, är det konstigt att personer som Kay känner sig oförmögna att vara en del av arbetskraften?
Toppar i karriären, dalar i klimakteriet
Tyvärr verkar klimakteriet slå till när många av er upplever höjdpunkten i karriären. Du kanske har klättrat på den där feta stolpen i flera år, navigerat i barnomsorg och partners medan du fortfarande varit på topp på arbetsplatsen.
Äntligen har du kommit till en plats av respekt, kanske till och med senioritet, när plötsligt värmevallningar och hjärndimma gör även det enklaste mötet till en oöverstiglig uppgift.
Utöver arbetet är denna generation också känd som "smörgåsgenerationen". Många av er kommer att stötta både föräldrar och barn - ekonomiskt, känslomässigt och mer. Det associerade obetalda arbetet som förväntas av kvinnor från samhället kan orsaka ett enormt tryck och när klimakteriet slår till vet du kanske inte vart du ska vända dig.
Brist på samhällets stöd
För Thea har klimakteriet varit, med ett ord, "tröttsamt".
Hon har svårt att arbeta, på grund av ”brist på energi, motivation och koncentration”. Hjärndimma är ett typiskt klimakteriebesvär, där många har svårt att fokusera och få saker gjorda.
Och med över 80 % av de tillfrågade i undersökningen säger att samhället ser och stöder personer i klimakteriet "mycket dåligt", kan det kännas svårt att nå ut och få hjälp vid den tidpunkt då du behöver det som mest.
En brist på kunskap
Är det konstigt att samhället stöttar de i klimakteriet så dåligt, när så få av oss ens vet något om den här tiden i livet? M-rapporten visar att ungefär hälften av den brittiska kvinnliga befolkningen vet "inget eller mycket lite om de känslomässiga och mentala aspekterna av klimakteriet".
Att förändra ett helt samhälle känns som en omöjlig uppgift, och vi ber dig inte att ta dig an det lika väl som att navigera i värmevallningar! Men små droppar skapar det mäktiga havet, och att ta det första steget för att kommunicera både vad du upplever och vad du behöver, kan hjälpa till att skapa vågorna som rör samhället.
Det kan se ut som att be din chef om extra stöd kring deadlines, eller att ha en partner som hjälper dig med att byta lakan efter en nattlig svettning.
Vad kan du göra?
Så, kan vi lära oss något av våra underbara undersökningsrespondenter? De var vänliga nog att ge några råd till alla andra som började sin egen klimakterietresa.
Kay noterar att du bör "vara förberedd - fysiskt, mentalt och känslomässigt."
Jenny säger att man ska "få hjälp från de allra första symptomen".
Vad gäller Shona? För henne har det viktigaste varit kommunikation. Vi kunde inte vara mer överens - att låta nära och kära och kollegor veta vad som händer kan gå förvånansvärt långt för att lindra bördan av klimakteriet.
Vi behöver också förändring i samhället. Det innebär att arbetsgivare tar klimakteriet på större allvar, partners som axlar bördan och vänner och familj som erbjuder mer känslomässigt stöd. Det här borde vara något som vi alla tar oss an tillsammans.
Tills vidare? Du har åtminstone Olivia-appen för att ta dig igenom det. Den här appen är perfekt för dig om du har undrat över:
Hur du kan hantera värmevallningar lättare
Vad du ska göra för att känna dig mer energifylld
Om hormonterapi är säkert eller till och med effektivt
Hur man överlever på arbetsplatsen
Och så, så mycket mer. Vi erbjuder också ett brett utbud av program dedikerade till symptomlindring och hälsosam vanebildning, så att du inte behöver drabbas av värmevallningar och hjärndimma i tysthet.
Vi vet att klimakteriet kan vara jobbigt. Vi ser dig och allt du går igenom. Vi vet också hur stark du är, genom hela din resa.
Du är fantastisk!
Referenser:
“The Gen M Invisibility Report.” https://gen-m.com/insight/. Accessed 18 October 2022.
Comments