Den här artikeln är skriven av Hormona, ett datadrivet femtech bolag som fokuserar på att förbättra kvinnors hormonella hälsa. Hormonas mål är att ge kvinnor möjlighet att leva ett hälsosammare och lyckligare liv genom skräddarsydda dagliga insikter baserade på dina hormoner, cykel och kropp. Läs mer på www.hormona.io
Damer och herrar, i dag börjar vi bli detaljerade med det öde som kommer att drabba alla oss kvinnor någon gång. Det är klimakteriet, och oavsett om du är 14 eller 44 så kommer det för dig förr eller senare. Och när det medicinska etablissemanget äntligen vaknar upp till det faktum att hälften av världens befolkning lider fruktansvärt i flera år, tyckte vi att det var på tiden att vi pratade om dina hormoner och vad som händer med dem när klimakteriet kommer. Vi kanske till och med kan förklara varför det får dig att kissa så mycket.
Utmattning i klimakteriet
Nu har du förmodligen bara hört massor av skräckhistorier om den så kallade livsförändringen, nu mer allmänt kallad klimakteriet. Trötthet, ledvärk, muskelsmärtor, hjärndimma, torr hud, tunt hår och mer springande på toaletten än vad som egentligen borde vara möjligt är alla tecken på att du är långt inne i den där oundvikliga hormonella resan. Sedan är det värmevallningar och yrsel, gråt, nattliga svettningar, sömnstörningar, humörsvängningar och ilska. Åh, gud, ilskan. Vi hörde en gång klimakteriet beskrivas som puberteten omvänt och det är förmodligen en lika bra beskrivning som du någonsin kommer att höra. Och vi vet alla hur kul puberteten var, eller hur?
Vilket är vårt sätt att säga att, ja, många av dessa skräckhistorier är faktiskt sanna. Men eftersom klimakteriet är mycket individuellt, finns det en chans att du, när din tur kommer, inte kommer att lida i närheten av lika mycket som kvinnan som står bredvid dig. Så låt oss prata om vad som fysiskt händer i din kropp när du börjar din klimakterietresa. Och vi säger resa eftersom allt som tar den bästa delen av två decennier är mycket mer än bara en förändring.
Värmevallningar och yrsel
Vad vi traditionellt känner till som den enda entiteten Klimakteriet består faktiskt av tre separata och distinkta stadier. Den första, förklimakteriet, börjar faktiskt flera år före slutet av din mens. Under denna tid kanske du märker att din menstruation är oregelbunden och oförutsägbar. Du kanske också märker att du är mer orolig eller ledsen, du sover mindre bra och värker mycket mer. Eftersom detta förmodligen händer i mitten av 40-talet, skulle du bli förlåten för att tro att allt beror på ålderns härjningar. Och du har delvis rätt.
Förklimakteriet börjar i allmänhet vid omkring 45 års ålder. Vi säger generellt eftersom det inte bara är olika för varje kvinna, utan också för att läkarkåren inte riktigt är säker på när eller hur det verkligen fungerar. Hur som helst, när du väl är i 40-årsåldern gör saker och ting, verkligen börja värka lite mer, oavsett hormoner. Men kvinnor har en liten extra bonus för att ha tagit sig till mitten av 40-talet. För det är runt den här tiden som våra äggstockar går tillbaka.
Hormonella ägg-travaganza
Anledningen till att vi alla måste uppleva klimakteriet överhuvudtaget beror i huvudsak på våra ägg. Eller mer exakt, våra äggstockar. När vi blir äldre börjar äggproduktionen avta innan den upphör helt. Färre ägg motsvarar färre och mindre förutsägbara perioder. Självklart kan detta vara ett problem om du försöker bli gravid under den här tiden. Den goda nyheten är att det fortfarande är möjligt så länge du fortfarande har en ägglossning. Den dåliga nyheten är att det kan ta väldigt lång tid. Men konsekvenserna av brist på ägg kan påverka så mycket mer än fertilitetsnivåer.
När du går genom förklimakteriet och in i klimakteriet, har den långsammare äggproduktionen en enorm effekt på två livsviktiga hormoner. Östrogen och progesteron produceras i dina äggstockar och spelar en avgörande roll i din menstruationscykel. De är bland annat ansvariga för frisättningen av ägg, livmoderhalsslempluggen och förtjockning och bortskaffande av din livmoderslemhinna. Och när dessa nivåer minskar, minskar också din reproduktionsförmåga. Men här är kickern: Vart och ett av symptomen är intimt kopplat till låga östrogen- och progesteronnivåer.
Livsförändrande effekter
Nu, det är här det blir superseriöst. För förutom allt det där roliga vi har pratat om, är östrogen och progesteron också avgörande för hjärthälsa och bentäthet. Lågt östrogen är kopplat till både hjärtsjukdom och benskörhet osteoporos. För vi har helt enkelt inte att göra med tillräckligt med hälsoproblem, eller hur? Och det slutar inte där. Under och efter klimakteriet lagrar vi lättare fett, vilket kan leda till viktökning, även om du inte har ändrat någonting i din kost. Denna viktökning kan i sin tur göra dig sårbar för typ 2-diabetes. Och kom inte ens igång med den ökade risken för sköldkörtelproblem som kan utlösas av klimakteriet, vilket kan inkludera Hashimotos och Graves sjukdom.
Och så är det inkontinensen. Tja, vi lovade att förklara det. Och här är det: Östrogen, du gissade rätt, är också inblandat i urinblåsan och urinrörets hälsa, inklusive slemhinnan i båda. Det verkar också ha något att säga till om när det gäller lusten och frekvensen av att kissa, och kanske till och med muskelkontroll också. Så när dessa nivåer börjar sjunka kanske du märker det udda droppet... Eller ännu värre. Och allt beror på hormoner.
Resten av ditt liv
När din mens har varit frånvarande i 12 månader kommer du officiellt att vara i det andra stadiet, själva klimakteriet. Bortsett från avsaknaden av mens, är det troligen inte mycket annat som kommer att förändras, symptommässigt, även om, låt oss bara säga det rakt ut, du kommer att vara trött. Så småningom kommer dock dina symptom att avta. Men insikten av att den bästa delen av ett par decennier på att din kropp ska avsluta det den började. Vid den tidpunkten kommer du att ha kommit in i postklimakteriet, det tredje och sista stadiet. Den här kommer att hålla på lika länge som du eftersom det i princip är resten av ditt liv. Då borde du vara symptomfri och älska insikten av att du aldrig mer kommer att svettas genom dina kläder utan anledning.
Hjälp finns till hands
Nu kommer de saker vi har pratat om idag inte att gälla för alla. Och för vissa kommer de att gälla 150 procent. Det är odjurets oförutsägbara natur. Så vad kan vi göra för att hjälpa till att hantera den hormonella turbulensen? Först och främst, och vi kan inte betona detta nog, ta hand om dig själv. Det betyder att du ägnar lite mer uppmärksamhet åt ditt koffein-, socker- och fettintag. Att flytta runt mer kan hjälpa till att lindra symptomen om du lider och stå dig till godo för den potentiella förlusten av muskelmassa som klimakteriet kan utlösa i framtiden.
Håll ditt sinne aktivt och hjärndimman kan bara vara genomförbar. Och det finns mycket att välja mellan, pussel, språk, till och med att skratta mer, det behöver inte bara vara läsning. Men om du verkligen lider eller om du bara inte vill behöva ta itu med något av det, vi ser dig. Vilket för oss prydligt till HRT.
Byt ut och spola tillbaka
Dessa dagar är hormonersättningsterapi (HRT) inte vad det brukade vara. Det är bättre, säkrare och mer användbart än någonsin tidigare. Det kan säkert lindra dina symptom, men det kan också hjälpa till att skydda dig mot hjärtsjukdomar, benskörhet och vissa typer av cancer. Det betyder inte att det är riskfritt, men nuförtiden är det mycket närmare hormonell preventivmedel. Om du uppfyller kriterierna, och du är bekväm med att ta hormoner, är det väl värt ett samtal med din läkare.
Alla kan eller vill naturligtvis inte ta syntetiska hormoner. För oss i det lägret finns det fortfarande gott om alternativ. Från homeopatiska och holistiska läkemedel till bioidentiska, växtbaserade hormoner, dessa terapier är utformade för att lindra symptom utan kemikalier. Fullständigt avslöjande, vi är lite på stängslet om dessa alternativ. De kan mycket väl vara effektiva, men ingen av dem är reglerad och det finns mycket få bevis för deras användbarhet.
Klausul: Den här artikeln ger inte medicinsk rådgivning.
Informationen, inklusive men inte begränsad till, text, grafik, bilder och annat material på denna webbplats är endast avsedd för informationsändamål. Inget material på denna webbplats är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Sök alltid råd från din läkare eller annan kvalificerad vårdgivare med alla frågor du kan ha angående ett medicinskt tillstånd eller behandling och innan du påbörjar en ny vårdregim, och ignorera aldrig professionell medicinsk rådgivning eller dröjsmål med att söka den.