Relationer har stor inverkan på vår hälsa och lycka. Lär dig hur du investerar i din relation under klimakteriet från våra vänner på Coupleness.
Har du någonsin undrat över vad som har störst inverkan på vår hälsa och lycka? Det är en viktig fråga. Speciellt när man går igenom klimakteriet, som kan vara en tid av utmaningar, reflektion och förändringar.
Här är grejen: det finns inget perfekt sätt att leva ett lyckligt liv. Ingen magisk formel för optimal hälsa, och inget rätt sätt att gå igenom klimakteriet.
Men nu till de goda nyheterna. Det finns en sak som en nästan 80-årig forskningsstudie vid Harvard har visat vara den bästa förutsägelsen för vår långsiktiga hälsa och lycka. Mer än pengar, ära och kändiskap eller till och med våra gener är våra nära relationer det som gör oss lyckligare och friskare under hela livet.
Det är sant! Så när du och/eller din partner går igenom klimakteriet, kan investeringar i er relation hjälpa dig oerhört på kort och lång sikt.
Här är fem sätt du och din partner kan hjälpa er relation att blomma under klimakteriet.
1. Öva på tacksamhet och uppskattning
Att känna tacksamhet i allmänhet ger alla möjliga fördelar, som att känna sig mindre ensam och mer optimistisk. När det kommer till er relation är att uttrycka er tacksamhet och uppskattning för varandra ett bra sätt att lyfta varandra. Det hjälper er båda att känna er önskade, att känna att er närvaro gör skillnad.
Starta en tacksamhetsdagbok, antingen på egen hand eller tillsammans med din partner. Skriv några dagar i veckan ner några saker som du är tacksam för. Det kan vara enkla saker, som ditt morgonkaffe eller din mysiga soffa – även om en tacksamhetsövning är särskilt effektiv när du fokuserar på människor. Så se till att ta med saker du kan tacka varandra för också.
Det här handlar inte om att låtsas. Tacksamhet är inte menat att blockera saker som är smärtsamma eller svåra. Förutom att uttrycka och bearbeta det svåra, kan tacksamhet erbjuda en balans. Att hitta ljuset, stort som smått, hjälper oss att ta oss igenom mörkret. Och du kanske upptäcker att när du börjar leta efter saker att vara tacksam för, kommer du att hitta mer och mer.
2. Dela dina känslor
Vi kan ha många olika känslor när vi upplever klimakteriet. (Okej, låt oss vara ärliga: vi kan ha många känslor när som helst i livet.) Helst kommer du inte att förlita dig enbart på din partner för att hjälpa dig hantera dem. Det är bra att ha en terapeut, vän eller dagbok som hjälper dig att identifiera och bearbeta dina känslor.
Men att dela dina känslor med din partner kan ha många fördelar och kan stärka din relation. Att dela känslor bygger förtroende och intimitet och låter er förstå varandra djupare. Det kan också hjälpa dig att förbättra kommunikationen och arbeta igenom saker tillsammans.
Visste du att det finns över 4 000 engelska ord för känslor? Utöka ditt ordförråd och fånga de stunderna av lugn, ångest, raseri, lycka och allt annat du kan känna. Coupleness-appen är ett bra verktyg för att utforska och uttrycka hur du mår och dela din dag med din partner.
3. Bygg upp hälsosamma vanor tillsammans
Det är lätt att känna att man bara klarar sig från dag till dag. Ni kanske har fullspäckade scheman, höjder och dalar i hälsan eller andra aspekter av livet som känns överväldigande. Låter det kanske bekant?
Det finns små saker du kan göra med din partner för att bygga upp hälsosamma vanor tillsammans. Att ha rutiner kan ge dig en starkare grund och hjälpa dig att hantera vardagen. De kan till och med låta dig och din partner hitta tid att fokusera på er relation.
Relationsvanor kan vara saker som att säga "tack" till varandra för en sak varje dag, gå på kvällspromenad utan telefoner, ha en veckoincheckning för att diskutera hur det går, eller ge varandra en extra lång kram varje morgon. Välj små saker som enkelt passar in i dina befintliga rutiner.
4. Fortsätt vara nyfiken
Även om du och din partner har varit tillsammans länge så finns det alltid mer att upptäcka om varandra. Att behålla nyfikenhet i din relation ger spänning och låter er visa ert intresse för varandra.
Det finns så många aspekter av klimakteriet att upptäcka, och saker kan förändras hela tiden. Var öppna och nyfikna tillsammans om vad ni går igenom. Ställ frågor till varandra och hitta nya sätt att uttrycka hur saker och ting känns.
Ni kan också ha rutinbrytande samtal, ställa frågor till varandra som leder till roliga eller meningsfulla upptäckter. Fråga saker som "Vilket är ditt favoritsätt att vara kreativ?" eller "Om din partner var en superhjälte, vilken skulle de vara?" Här är 100 frågor för din relation för att komma igång.
5. Gå på dejter
Oavsett om klimakteriet får dig att vilja krypa ihop i sängen eller hoppa runt och skrika, så finns det en dejt för det! Tänk inte på att "date night" måste vara en snygg middag med höga klackar och sexuella förväntningar.
Gissa vad? Att ta ett bad tillsammans räknas som en dejt. Att bygga ett fort i ditt vardagsrum är en dejt. Att gå en planlös promenad i en ny del av staden är – du förstår – en dejt. Det handlar om att spendera tid bara du och din partner, bort från livets ansvar så kort eller så lång tid du vill.
Turas om att planera dem och försök komma på nya saker. De bekväma, välbekanta dejterna är bra för er, men det som har en ännu större positiv inverkan är att testa nya saker tillsammans. Det här är en tid av förvandling. Du och din relation kan växa och utvecklas på underbara sätt.
Författare: Maya Maria Brown, M.A. Counseling Psychology, är en internationell mental hälsa specialist. Hon är en heltidsrelationsexpert på Coupleness, och hjälper par att skapa hälsosamma vanor för sina relationer.
Läs mer om Coupleness på www.getcoupleness.com
